提升工作效率的灵丹妙药

由于每天自己工作强度比较大，一天的工作时间在14个小时左右，除了有足够的意志力和锻炼外，更关键的是营养补充和强化，让自己有个强大的肉身能应对一切可能的问题。

下面我分享几个自己常用的提升工作效率的速效营养补充方法：

【感冒、发烧场景】当感觉自己感冒、发烧或者头疼时，第一时间补充2000mg的维生素C，同时在未来的2-3天内持续按照这个计量补充，身体的感冒异常能得到有效缓解。

【口腔溃疡场景】当发现自己口腔溃疡时，第一时间补充维生素B族+维生C，计量因人而异，效果不明显时可以加大补充计量，同时在未来的2-3天内继续按照这个计量补充，溃疡会得到有效缓解。如果溃疡比较疼时，可以将维生素C片放在溃疡处，口含。

【脑子迟钝场景】不管是前一天没睡好，还是用脑过度等等，很多时候都会出现脑子开始慢半拍的情况，当发现这种情况时，第一时间补充3粒深海鱼油+维生素B族，如有调节可以补充一些蛋白粉或能量棒。脑力会在10分钟内快速恢复。

【深度睡眠不足场景】当感觉自己深度睡眠不太好时，可以在睡前服用维生素B，剂量因人而异，这样可以提高深度睡眠时间，保证第二天活力满满。

【工作压力大场景】工作压力很大时，人的精神状态会变差，这是最好的方法就是及时补充维生素B，并且剂量要大一些。人很快就能平静下来，并且对工作和未来要做的事情保持乐观心态。

【便秘场景】由于经常工作和饮食不规律，会导致很多人出现便秘情况，而且会影响自己的心情和工作效率。当出现这种问题时，第一时间补充纤维素+益生菌，基本上问题能很快得到解决，并且持续补充和改善，便秘场景就很少再发生了。这里要提醒的是，一定要多喝水。

【腹泻场景】由于饮食等问题，会让一些人产生腹泻情况，出现这种情况第一时间补充益生菌，改善肠胃菌群，可以快速缓解腹泻症状。

【解酒醉场景】有不少人喝酒其实是为了应酬，如何能快速解酒醉呢，最有效办法是事前或事后大量补充维生素B族，这样可以有效提升肝脏代谢，从而快速解酒醉。

以上8个场景是自己包括身边同事、朋友都经常出现的问题，为了更好地解决这些点，在过去的一年里收集、整理和试验，最终总结出来。

其实深入了解之后，其实原理都很简单，比如维生素B叫做神经维生素，参与到神经作用中，同时也叫做“能量维生素”，红牛等能量饮料的主要成分。同时维生素B还是人体最重要的酶类物质，参与的反应上千种。另外维生素C、鱼油、纤维素、益生菌等，也都是营养素，都有其科学合理的原理。

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